master-lyc
Witam.
Zacząłem szukać na forum ćwiczeń dla początkującego. Niestety postów jest tak dużo i są tak bardzo rozbudowane że nie łatwo jest dobrać coś dla siebie. Posiadam małą siłownię w postaci:
- ławka z modlitewnikiem, stojakiem pod sztangę oraz rozpiętki i prasa do nóg ,
- gryf prosty 180cm, mocno łamany 120cm, 2 krótkie 35cm i obciążenia 75,5kg.
Wiem, że powinienem zacząć od ćwiczeń ogólnorozwojowych i na tym moja wiedza się kończy. Jestem laikiem w temacie. Chciałbym trochę się rozbudować ale nie bardzo wiem od czego zacząć. W ankiecie zaznaczyłem parametry mojego organizmu i inne informacje.
Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 26
Waga: 70
Wzrost: 180
Cel treningowy: Masa/Siła
Staż treningowy na słowni: 0
Uprawiane inne sporty: Rower, tenis
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Mini siłownia domowa - ławka z modlitewnikiem, stojakiem pod sztangę oraz rozpiętki i prasa do nóg; gryfy - prosty 180cm, mocno łamany 120cm, 2 krótkie 35cm, obciążenia 75,5kg.
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Krzysztof Piekarz
Mariusz_95
Darrak
