...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
174
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1291
Kumpel prosił mnie żeby wystawił tego diete na neta żebyście ocenili czy wszystko jest tak jak należy.
Wiek: 20 lat
waga 75 Kg
Ekto
aktywność średnia.
8:30
Musli 80g
Mleko 250 mil
Oliwa 5 mil
11:00
Filet 100g
Makaron 150g
Warzywo
12:00
Trening 45 Min
13:30
Filet/Jaja(3)/Ewentualnie jakiś jogurt
Makaron 150g
16:30 - Obiad
Zależy to co ugotują ale zazwyczaj, to ziemniaki(młode) mizeria i jakieś chude mięso np: kurczak
Oliwa 10 mil
18:00-20:00
Ryż 150g
22:30
jedno, dwa jajka
Oliwa 10 mil
2850 Kcal
a i jeszcze pytanie, czym można podbić kalorie bo troche mało wyszło
Zmieniony przez - onitchi w dniu 2010-06-28 18:53:32
...
Ekspert
Szacuny
430
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
najlepiej tłuszczem posiłki są słabo zbilansowane więc trzeba to poprawić
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
174
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1291
s.m.p.a słabo zbilansowane czyli ?
...
Ekspert
Szacuny
430
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
Czyli co to za posiłek sam ryz
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
174
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1291
no coś dołożyć do niego można tylko co...
reszta jest w porządku ?
...
Ekspert
Szacuny
430
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
staraj sie by posiłki zaierały białko ww tłuszcze i warzywa