trening brzucha + trening domowy

Witam, chciałbym zgubić oponę na brzuchu i budować sześciopak no i budować masę mięśniową. Czy jest w ogóle sens treningu brzucha wraz z treningiem na wzrost mięśni?
Nie wiem co lepsze A6W czy ABS II.
Dysponowałbym ławką, sztanga łamaną i prostą, 2 hantlami, drążkiem i chciałbym też zakupić ławkę do brzuszków (warto?)
Jaki trening byście mi polecili.
Z suplementów chciałbym zainwestować w spalacz i białko.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 21

Waga: 80

Wzrost: 181

Obwód klatki: 94

Obwód ramienia: 32

Obwód talii: 102

Obwód uda: 61

Obwód łydki: 41

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 26,8% (?)

Aktywność w ciągu dnia: dojazd rowerem do pracy dziennie ok 30 min.

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: do niedawna 3x bjj (przerwa) + 1x piłka nżna

Odżywianie: staram się odrzucac słodycze, jem ciemny chleb, jaja, twaróg, ziemniaki, makaron, ryż, warzywa

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: -

Stan zdrowia: -

Preferowane formy aktywności fizycznej: 4xw tyg. czas dowolny

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: -

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: -

Dieta jest?

Nic konkretnego, jedynie jakieś ograniczenia i nastawienie się na białko.

Jak nie ma diety to nie ma ani 6-cio paka ani mięśni :=) Zacznij od początku np.przestudiowania tego, co squixy ma w podpisie. To tak na początek...
mając dietę zajmij się treningiem. Jeśli bedzie jedno i drugie to jeszcze motywacja i możesz zaczynać

Pozdro