Spalenie Brzucha

Witam jestem tu nowy a wiec nie wiem czy dokladnie w dobrym miejscu zamiescilem ten temat :) Mam taka prosbe do was a dokladniej chodzi oto ze waze 70 kg mam 178 wzrostu sportu duzo uprawiam gram w koszykowke od paru lat nogi rece itp chude a brzuch... pompka cała wrecz klatka w sumie od zawsze tak mialem lecz teraz chcial bym to zmienic na dobre . Chcialem zaczac robic 6 weidera lecz po tym co czytalem to gdy ma sie troche tluszczu to ona wiele nie pomoze poniewaz wyrobia sie miesnie ale dalej beda pod tluszczem . Biegam codziennie lecz stan brzucha sie nie zmienia.. Przeczytalem na forach pare podobnych tematow ludzie napisali zastosuj jakas diete itp .. no dobra ale jak juz to napiszesz to dodaj dokladnie jaka bo to dalej mi nie pomaga . Moze ktos mial podobna sytuacje i mu sie udalo albo kto inny zna jakis sposob to licze na wasza pomoc :)

Zmieniony przez - Daww w dniu 2010-06-28 22:34:04

Po pierwsze tak:
nie ćwicz brzucha,bieganie wystarczy.
Dieta:
Ogranicz spożywanie węglowodanów,spozywaj tylko przed treningiem i ewen. rano
Dużo białka takiego jak:
bialka jaj,twarog,ryba itp.
Zamiast z weglowodanon energie czerp z Tluszczow roslinnych takich jak:
oliwa z oliwek czy olej lniany(pij dwa trzy kieliszki dziennie po posilku ale nie w posilkach okolotreningowych)
biegaj zaraz po treningu koszykowki czy jak cwiczysz po silownii.
Mozesz sobie dokupic jakis spalacz ale lepiej ETC tzn termogeniki (suplementy podnoszace temperature ciala)
pzdr

Nie wykonuj aerobow lepsze sa interwaly:
https://www.sfd.pl/Trening_Interwałowy_HIIT_-t268582.html 

Czemu ma nie ćwiczyć brzucha??
Brzuch będzie bardziej estetyczniej wyglądał jak bedzie krata a nie tylko chudzinka tu i ówdzie. Zamiast stosowania low carb raczej wziąłbym sie za ogolny trening siłowy by troche mięśni nabyć a nie tylko "mieć chude ręce i nogi".

Mięśnie będą się ścinać? Z tego co pisał to bardzo mało umięśniony. Jak zastosuje low carb to efekt bedzie taki że bedzie straszył kościami. To że Ty sie nie przykładałeś do ćwiczeń świadczy o Tobie, nie o nim

Niech Daww robi aeroby/interwały i zacznie trenować na siłowni, tak myśli Ormus.
MowMiKoks- Ormus widzi twoje dziwne porady. Ormus myśli, że źle prawisz. DuchY Skatsimich ulitują się nad twoją duszą.

Za dużo Diablo II:)

MowMiKoks, poluzuj z doradzaniem.