Poniedzialek: klata nogi
Wtorek: plecy kaptory
Sroroda wolne
Czwartek : barki przedramie
pitek bic tric
Brzucha nie ododalem bo robie dzien w dzien
Dodam ze jestem osoba otylal i zaczolem z tym walczyc naszescie,tamten trening co napisalem szedl ok ale male efekty byly .Wiec postanowilem cos zmienic ale niewiem jakiego typu trening bedzie dla mnie dobry :)