Sleidys
Witam trochę się rozpisze ale jeżeli mam dostać solidną odpowiedź muszę wam troche o sobię napisać
Wiek 17
Wzrost 184
Waga 91-93
Obwód Klatki 119cm
Biceps 42
Pas 90-91
Max Wycisk 110 kg .
Mój cel jest taki .
Myśle że mam wymiary abym mógł robić rzeźbę ,lecz wiem że jest możliwość robienia masy chodzi mi beztłuszczowej a zarazem zrzucanie pozostałego tłuszczu .
Chodzi mi aby ktoś doświadczony mógł mi rozpisać dobry trening + djetę lecz nie prosze o byle rozpiske tylko naprawde coś z głową .
Dotąd robiłem trening sam przezemnie rozpisany i 15kg + w ciagu 2 miesięcy oraz obwodowo mnie rozrosło a teraz moim głównym celem jest brzuch aby w pasie miec około 86 i mieć kaloryfer tzw. nie na panienki czy coś z tych rzeczy lecz sam dla siebię oraz aby te mięśnie były bardzo widoczne tzw żyła Jeżeli w ciągu półtorej miesiąca trening przyniesie pożądny efekt to Zakupie Komuś z was Odrzwyke do 150 zł ;] i teraz nie pisze dzieciak 12 letni który się naobiecuje tylko jeżeli zrobie kaloryfer i widoczne mięśnie stawiam odrzywke .
Więc podsumujmy ma to być plan na tzw żyłę może być nawet 5 x w tyg może być do tego bieganie oraz proszę o djetę tylko nie jakąś wymyślną że zapłacę za nią 500 zł na miesiąc z góry dzięki
Wiek 17
Wzrost 184
Waga 91-93
Obwód Klatki 119cm
Biceps 42
Pas 90-91
Max Wycisk 110 kg .
Mój cel jest taki .
Myśle że mam wymiary abym mógł robić rzeźbę ,lecz wiem że jest możliwość robienia masy chodzi mi beztłuszczowej a zarazem zrzucanie pozostałego tłuszczu .
Chodzi mi aby ktoś doświadczony mógł mi rozpisać dobry trening + djetę lecz nie prosze o byle rozpiske tylko naprawde coś z głową .
Dotąd robiłem trening sam przezemnie rozpisany i 15kg + w ciagu 2 miesięcy oraz obwodowo mnie rozrosło a teraz moim głównym celem jest brzuch aby w pasie miec około 86 i mieć kaloryfer tzw. nie na panienki czy coś z tych rzeczy lecz sam dla siebię oraz aby te mięśnie były bardzo widoczne tzw żyła Jeżeli w ciągu półtorej miesiąca trening przyniesie pożądny efekt to Zakupie Komuś z was Odrzwyke do 150 zł ;] i teraz nie pisze dzieciak 12 letni który się naobiecuje tylko jeżeli zrobie kaloryfer i widoczne mięśnie stawiam odrzywke .
Więc podsumujmy ma to być plan na tzw żyłę może być nawet 5 x w tyg może być do tego bieganie oraz proszę o djetę tylko nie jakąś wymyślną że zapłacę za nią 500 zł na miesiąc z góry dzięki
Krzysztof Piekarz
ronie220
