Robert682 - Rośnie biceps, rośnie klata... // FBW 5x5

W sumie racja

Ale chyba przełożę plecy na pierwsze miejsce bo to teraz dla mnie najważniejsza partia. Została daleko w tyle - i w masie, i w sile.

nom plecy jako priorytet u ciebie bym dal

A
1. Ściąganie drążka wyciągu górnego 3s 12/10/10 15kg/20kg/20kg
2. Przysiady ze sztangą na barkach 3s 12/10/8 45kg/55kg/60kg
3. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 3s 12/10/8 30kg/32,5kg/35kg
4. Wyciskanie sztangi sprzed klatki 3s 12/12/10 20kg/20kg/25kg
5. Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją 2s 12/10 7,5kg
6. Szrugsy 3s 15/15/15 50kg

1. Pierwszy raz robiłem to ćwiczenie. Lekko poszło
2. ok
3. ok
4. za lekko trochę
5. dołożyć muszę
6. luz

rób te wpiskii coś takiego jak ja wpisuje ladnie wyglada bo u ciebie to nie moge sie połapać