https://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_na_poprawę_wyniku_w_podciąganiu_na_drążku-t442964.html
teraz mam kilka pytań co do tego planu
1. 3 serie pompek rano 5 x w tygodniu hmm czy to nie za duzo? może zmniejszyć pompki do 3x w tygodniu?
2.Odnośnie dnia 2 z planu. Z tą piramidką chodzi o to że robie 1 serie 1 pow. 2 seria 2 pow. i tak aż spale ? np zrobie w 5 serii 5 pow a w 6 zrobie np 3? I jak już spale serie to jeszcze jedna robie ile dam rady sie podciągnąć? tzn na maxa ? i to koniec tego dnia?
3. dzień 3 - sesje treningowe.
choodzi o to że np. zrobie maxymalnie 7 powtórzeń (na ten czas) i mam robić np. 2-3 powtórzenia w serii ?? Bo nie rozumiem za baardzo tego ;/
dzięki z góry za pomoc