masa idzie dosc wolno ale idzie. nie jestem jakos specjalnie otluszczony ale jednak jak siedze to widac te male faldki na brzuchu
ogolnie lubie jezdzic na rowerze i co sadzicie o tym, zeby 2 razy w tyg. w DNT przejechac sie umiarkowanym tempem 30 minut ? godzine po drugim posilku powiedzmy, kolo 11.00 ?
Szacuny
2
Napisanych postów
211
Wiek
37 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3888
najlepiej by było w ogóle nic nie robić na masie:) ale jak już chcesz to jak dla mnie powinieneś ograniczyć się do aerobów po treningu, a potem jakieś cukry proste, żeby szybko uzupełnić glikogen, i będzie lux.
EDIT
Aha i jak kolega wyżej...ABS 4xtydz. daj czas na regeneracje i wzrost.
Zmieniony przez - sllash w dniu 2010-06-29 18:02:54
Szacuny
0
Napisanych postów
183
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1954
intuicja mi podpowiada ze 4 dni to za malo, jestem na 8 poziomie dluzszy czas , nie czuje zmeczenia brzucha na 2 dzien w ogole
a co jazdy na rowerze to nie lepiej w DNT ? bo po treningu trzeba bialko dostarczycz szybko. w sumie rower to tez rekreacyjnie troche, umiarkowane tempo 30 minutek nie powinno chyba zaszkodzic?
Szacuny
2
Napisanych postów
211
Wiek
37 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3888
W takim razie zwiększ intensywność albo olej ABS i wskocz na trening z ciężarami. Co do aerobów to po treningu organizm jest już nieźle wymęczony jak dołożysz aeroby będą one o wiele skuteczniejsze niż w dzień nietreningowy. Białko po treningu tak, ale nie zapomnij też o węglach prostych.