wyciskanie sztangi na plaskiej 4s
wyciskanie sztangi plasko szerokim chwytem 4s
dipsy 4s
i jesli chodzi o plecy to:
podciaganie na drazku 4s
podciaganie konca sztangi 4s
wioslowanie sztangielka 4s
i jak robie we wtorek z nogami MC to w piatkowy trening pleckow jakie byscie mi doradzili dodac jeszcze cwiczonko??
z gory dzieki za odp ;)