-pompki na poręczach 4s 6pow
-wyciskanie hantelek na skosie dodatnim 4s 8pow
-rozpietki hantelkami na skosie dodatnim 4s 8pow
wt- nogi
-przysiady
-uginanie nóg w leżeniu na plecach
-łydki
/4s 8pow
czw-plecy, biceps
-podciąganie
-wiosłowanie
-MC
-młotki
-modlitewnik
/4s 8pow
pią-bary, tric
-wyciskanie żołnierskie
-wyciskanie hantli
-fruwanie w opadzie tułowia
-pompki na poręczach
-wyciąg krzywką
/4s 8pow