Anonim
Witam,
mam 24 lata, 65kg wagi i mam problem z candidą. Chcę się pozbyć tego świństwa i zarazem robić masę. Korzystając z artykułów http://www.healingnaturallybybee.com/articles/intro2.php#s16 (to bardziej) i https://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html (to jako jakaś podstawa do obliczeń) ułożyłem sobie dietę bez węglowodanów.
Ustaliłem dzienną ilość kalorii na 3000kcal.
B/T/W: 140g/277g/0
Węglowodanów trochę będzie, ale tylko z warzyw o najniższym IG i z kapusty kiszonej, nie liczę tego.
I posiłek (przed pracą):
jajecznica:
50g wieprzowiny
3 jajka
50g oliwy z oliwek
czosnek
kapusta kiszona
BT: 34g/85g
II posiłek (w pracy):
sałatka:
2 jajka
30g sera żółtego
pomidor
100g wieprzowiny
sałata lub surowy szpinak
BT: 45g/50g
III posiłek (obiad, po pracy):
150g wieprzowiny
25g smalcu
ugotowany kalafior i brokuły przysmażone na maśle (30g) z tarkowanym żółtym serem (20g)
BT: 40g/85g
IV posiłek (kolacja):
100g wieprzowiny
25g smalcu
kapusta kiszona
BT: 20g/50g
To jest tylko przykładowa dieta, dałem samą wieprzowinę, bo łatwiej mi będzie kupować np. na cały dzień 400g wieprzowiny, a w następny dzień mogę ileś tam ryb na cały dzień, następny dzień piersi z kurczaka, itp.. taka ilość, żeby wystarczyło białka i dodać lub odjąć ilość tłuszczy (to będę liczył jakoś na bieżąco). Ilość posiłków w przykładzie jest 4, ale pewnie będę sobie to rozkładał na więcej w zależności od dziennych zajęć, czasu poza domem, pory treningu, itp...
Pewnie sobie pomyślicie, że ta dieta mnie zabije, że tłuszcz mnie wykończy... ale są ludzie, którzy żyją na diecie Low Carb i są zdrowi. A ja nie ustaliłem diety na całe życie, tylko chcę się pozbyć candidy. A chciałbym normalnie jeść tak jak każdy, tylko przez to świństwo nie mogę... :/
Zmieniony przez - kam2048 w dniu 2010-06-29 19:53:49
Zmieniony przez - kam2048 w dniu 2010-06-29 19:54:43
mam 24 lata, 65kg wagi i mam problem z candidą. Chcę się pozbyć tego świństwa i zarazem robić masę. Korzystając z artykułów http://www.healingnaturallybybee.com/articles/intro2.php#s16 (to bardziej) i https://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html (to jako jakaś podstawa do obliczeń) ułożyłem sobie dietę bez węglowodanów.
Ustaliłem dzienną ilość kalorii na 3000kcal.
B/T/W: 140g/277g/0
Węglowodanów trochę będzie, ale tylko z warzyw o najniższym IG i z kapusty kiszonej, nie liczę tego.
I posiłek (przed pracą):
jajecznica:
50g wieprzowiny
3 jajka
50g oliwy z oliwek
czosnek
kapusta kiszona
BT: 34g/85g
II posiłek (w pracy):
sałatka:
2 jajka
30g sera żółtego
pomidor
100g wieprzowiny
sałata lub surowy szpinak
BT: 45g/50g
III posiłek (obiad, po pracy):
150g wieprzowiny
25g smalcu
ugotowany kalafior i brokuły przysmażone na maśle (30g) z tarkowanym żółtym serem (20g)
BT: 40g/85g
IV posiłek (kolacja):
100g wieprzowiny
25g smalcu
kapusta kiszona
BT: 20g/50g
To jest tylko przykładowa dieta, dałem samą wieprzowinę, bo łatwiej mi będzie kupować np. na cały dzień 400g wieprzowiny, a w następny dzień mogę ileś tam ryb na cały dzień, następny dzień piersi z kurczaka, itp.. taka ilość, żeby wystarczyło białka i dodać lub odjąć ilość tłuszczy (to będę liczył jakoś na bieżąco). Ilość posiłków w przykładzie jest 4, ale pewnie będę sobie to rozkładał na więcej w zależności od dziennych zajęć, czasu poza domem, pory treningu, itp...
Pewnie sobie pomyślicie, że ta dieta mnie zabije, że tłuszcz mnie wykończy... ale są ludzie, którzy żyją na diecie Low Carb i są zdrowi. A ja nie ustaliłem diety na całe życie, tylko chcę się pozbyć candidy. A chciałbym normalnie jeść tak jak każdy, tylko przez to świństwo nie mogę... :/
Zmieniony przez - kam2048 w dniu 2010-06-29 19:53:49
Zmieniony przez - kam2048 w dniu 2010-06-29 19:54:43
Krzysztof Piekarz
