Kilka pytań odnosnmie treningu.

Witam,
chce rozpocząc trening HIIT by spalic zbedny tłuszcz.
Niestet nie mogę teraz korzystac z siłowni, a przy HIIT nie chcę także stracic za dużo masy mięśniowej. I treaz nasuwa mi sie kilka pytań.

1. Jak często w tygodniu robic HIIT (i czy w dni wolne robic aeroby)
2. Jaka DIETA pod HIIT? (Cel, redukcja, wystarczy zbilansowana z ujemny bilansem kalorii, czy może radzicie coś innego?)
3. Jaka jest najlepsza pora na wykonywanie tych cwiczeń?

Jak już mowiłem na tening siłowy niestety póki co odpada... Może jedynie jakis trening domatora jeśli mi coś doradzicie).
Nagrodzę sogiem, bardzo proszę o pomoc i opinie.

Trening domatora rób, żeby mięśni nie zgubić za wiele (jakas część odpadnie). Dieta na ujemny bilans kcal, wysokobiałkowa - ale to już nie ten dział.

Za priorytet stawiam redukcję tkanki tłuszczowej.
Czyli dalej pytam.
- Ile razy w tygodniu HIIT
- Czy łączyc mozna to z aerobami.
- Kiedy robic HIIT najleoiej?
- Jakich efektów redukcji mozna sie spodziewac przy odpowiedniej diecie?
- Co do diety to już wiem, dzięki :)