Plan treningowy na mase do sprawdzenia

Witam postanowilem chodzic na silownie czy taki plan treningowy by sie nadal ?

I Dzien :
UDA
1.przysiady ze sztanga na karku 1.12x30% 2.10x40% 3.8x50%
4.8x60% 5.6-8x70%
2.Lezac na brzuchu uginanie nog na dwuglowej uda:
1.14x40% 2.12x55% 3.10-12x65%

KLATKA
1.Wyciskanie sztangi na lawce poziomej: 4 serie po 12-9 pow.
2.wyciskanie hankli na lekkim skosie; 4 serie po 12-7 pow.

TRICEPS
1.Wyciskanie sztangi waskim uchwytem na lawce poziomej: 4 serie po 10-6 pow.
2.Na wyciagu z gory stojac uginanie przedramion: 4 serie po 14-6 pow.

II DZIEN
BARKI
1.stojac rozpietki unoszenie ramion z hantlami bokiem do gory :
4 serie po 12-7 pow .
2.siedzac z oparciem lekko pochylonym wyciskanie sztangi z przodu: 4 serie po 10-5 pow .
3. unoszenie ramion do gory ze sztanga 4 serie po 14-10 pow .


NAJSZERSZY GRZBIETU
1. MC 4 serie po 12-10 pow .
2.wioslowanie 4 serie po 10-8 pow .
3.sklony tulowia na dol grzbietu z obciazeniem na karku : 3 serie po 12-10 pow .

Biceps
1.Stojac uginanie ramion ze sztanga : 3 serie po 12-8 pow .
2.Modlitewnik : 3 serie po 10-8 pow ,

III dzien przerwa .

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 60kg

Wzrost: 176

Cel treningowy: Masa

Staż treningowy na słowni: Kiedys 2 miesiace

Uprawiane inne sporty: Pilka nozna , Bmx

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Silownia

Dieta: Brak

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: Mass XXL

Za mały staż na takie plany
FBW będzie odpowiedni 1 lub 2 zestawy
https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Poczytaj, ułóż coś i wklej.

zdr