17 lat 188 cm wzrostu i 88 kg wagi :)
Moim celem jest dość szybkie zredukowanie wagi do 78/80 kg a następnie rzeźba (ale to tak pewnie od września dopiero) :)
Biegam codziennie 1-2 h a oprócz tego gram w koszykówkę siatkówkę no i basenik , mam możliwość włączenia również siłowni do treningów
Posiłki wyglądają tak:
I Jogurt naturalny z musli
II 2 kromki ciemne pieczywo + szynka np. z indyka
III ryż + kurczak/ ryba + warzywa
IV kawałek sera mozarella
V jogurt naturalny albo 2 kromki ciemnego pieczywa z warzywami
czy coś powinienem zmienić ?
jeżeli zdjęcia są konieczne to mogę potem wkleić :)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 88
Wzrost: 188
Obwód klatki: 104
Obwód ramienia: 31
Obwód talii: 92
Obwód uda: 58
Obwód łydki: 42
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ciężko ocenić
Aktywność w ciągu dnia: wolne aktualnie
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie bieganie przynajmniej 1h , raz na 2/3 dni gra w kosza , siatkę oraz basen , ABS II :)
Odżywianie: dostosuję się do wszystkiego
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: brak
Preferowane formy aktywności fizycznej: 6-7 treningów do kilku godzin
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Dymatize Dyma Burn
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie
Stosowane wcześniej diety: białkowa