Szacuny
24
Napisanych postów
371
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3926
Witam. Mam 16 lat. Ważę: 63 kg przy wzroście 178cm.
Na siłowni ćwiczę już 3 miesiące.
Za tydzień chcę zrobić regenerację ponieważ czuje, że moje mięśnie muszą odpocząć.
Obawiam się jednak o moje nadgarstki. Jakieś 2 tygodnie temu problem nie był tak uciążliwy bo bolał mnie tylko jeden i to nie mocno.
Po wczorajszym treningu (klata, bic) odczuwam już naprawdę mocny ból podczas ćwiczeń w nadgarstkach. Dzisiaj również ból mnie trzyma. Może nadwyrężyłem czy coś. Jest to dla mnie uciążliwe grając w tenisa. Przy prawie każdym uderzeniu czuję ból.
Spróbuje dociągnąć cykl do końca bo został tylko tydzień i mam nadzieję, że w 2 tygodnie regeneracji wszystko wróci mi do normy.
Co o tym myślicie? To normalne z tymi nadgarstkami? Co powinienem zrobić?
Szacuny
24
Napisanych postów
371
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3926
Do dyspozycji mam tylko gryf prosty.
Na treningach używam rękawic Olimpa z usztywnieniem na nadgarstki.
Regeneracje zrobię za tydzień bo jadę wtedy na wczasy na 2 tygodnie.
Lepszym rozwiązaniem byłoby ćwiczyć ten tydzień ostatni i 2 tygodnie wypoczywać, czy już teraz zacząć wypoczywać? Wtedy 3 tygodnie regeneracji będą ale to za dużo chyba.
Szacuny
101
Napisanych postów
7934
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
220107
Może tak, może nie. Tego nie jestem Ci w stanie powiedzieć. Ale powinno Ci przejść. Smaruj maściami rozgrzewającymi przed treningami(np. końska maść) ale gry łamany będzie też dobrym rozwiąznaniem.
Szacuny
24
Napisanych postów
371
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3926
Okej Dzięki. :) Zobaczymy jak to będzie. Niestety z gryfem nie spróbuje bo póki co nie mam takiej opcji, ale z maściami spróbuje.
Wchodzę w pajacyka i sog również dla Ciebie. ;)
Dodam teraz, że już smaruje. dużo to nie daje. Ciężko mi to przechodzi przez gardło ale zostawiam siłownie na jakiś czas. Boję się jednak że nawet jak przejdzie i znów zaczne ćwiczyć to wszystko mi wróci.
Mam tak samo z nogą. Niby nie boli. Uderze ze 2-3 razy mocniej piłką i wszystko mi wraca bo kiedyś tak sie nadziałem ta nogą i uraz do końca mi zostanie chyba. I ja na AWF chce iść
Mama mi mówi, że już zawsze mi to będzie wracało. Ma racje? Jeśli przeczekam 3 tygodnie i to przejdzie moge normalnie wrocic do cwiczen? bo nie moge uwierzyc ze nadwrazliwione ścięgna w nadgarstkach będą się juz ze mną do konca borykały.
Zmieniony przez - Hiero w dniu 2010-06-30 20:41:36
Zmieniony przez - Hiero w dniu 2010-06-30 21:00:38
Szacuny
24
Napisanych postów
371
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3926
Postanowiłem obecnie z powodu dużych bólów zrobić sobie przerwę, aż ból minie.
Po przerwie biceps będę robił tylko hantlami. Może wtedy nie będe miał takiego problemu.
Minęły pełne 3 dni mojego bólu. Dalej strasznie boli. Nie widzę poprawy. Gdy tylko przeniosę np. wiaderko z wodą ból wraca. Czy może zostać mi to na stałe? Ile musze czekać? To zapewne przetrenowanie bo co innego może być?
Zmieniony przez - Hiero w dniu 2010-07-02 18:12:16
Szacuny
11
Napisanych postów
1017
Wiek
28 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
11740
musisz kupić gryf łamany/gięty (lepiej łamany) ponieważ ułożenie nadgarstków przy ćwiczeniu prostym gryfem jest bardzo nienaturalne i przy dużych ciężarach niektórzy tak mają.
albo tak jak ktoś wyżej pisał kup sobie rękawiczki do ćwiczenia z usztywniaczem na nadgarstek.