Redukcja

Moja dieta wygląda tak:

Śniadanie
-jajko
-1 kromka chleba słonecznikowego
-1 plaster wędliny
-2 pomidory
-5 orzechów włoskich

2 śniadanie

-jogurt naturalny
-truskawki

Obiad

-pierś z kurczaka
-kasza gryczana
-warzywa

Podwieczorek

-sałatka z białej kapusty i innych warzyw
-oliwa z oliwek
-1 kromka chleba słonecznikowego

Kolacja

-twaróg
-jajko
-warzywa

Jem że tak powiem na oko,nie liczę tych kalorii.Ogólnie dieta jest dobra,czy nie?

Płeć: Kobieta

Wiek: 24

Waga: 62

Wzrost: 155

Obwód klatki: 90

Obwód ramienia: 32

Obwód talii: 95

Obwód uda: 55

Obwód łydki: 34

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem

Aktywność w ciągu dnia: tryb siedzący

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Aeroby,siłownia

Odżywianie: Zbilansowana dieta z ujemnym bilansem -500

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: nie mam

Stan zdrowia: dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 dni w tygodniu

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: term line II

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: nie

niestety nie jest dobra ta dieta. Piszesz w ankiecie ze jest na -500 kcal , potem piszesz ze nie liczysz kalorii. To skad wiesz ze jestes na ujemnym bilansie ?

slabe produkty niekotre, zle zbilansowane posilki,brak wyliczen,brak posilkow okolotrenongowych,malo warzyw.

Pocytaj troche o podstawach ukladania diety w dziale.

Te -500 kl wzięłam z tego,że jem mniej niż wcześniej.Ok popracuję jeszcze nad tym,dzięki za uwagi.

Śniadanie
-jajko-1 sztuka
-1 kromka chleba słonecznikowego
-1 plaster wędliny
-2 pomidory
-5 orzechów włoskich

2 śniadanie

-jogurt naturalny-150 ml
-truskawki-1 szklanka

Obiad

-pierś z kurczaka-1 sztuka
-kasza gryczana-pół opakowania,50 g
-warzywa

Podwieczorek

-sałatka z białej kapusty i innych warzyw
-oliwa z oliwek-2 płaskie łyżki
-1 kromka chleba słonecznikowego

Kolacja

-twaróg-100 g
-jajko-1 sztuka
-warzywa
Zapotrzebowanie dzienne to 1800 kl
Wychodzi łącznie 1240 kl-trochę jednak mało
B-80 g
T-68 g
W-90 g

Mówisz,że mało warzyw,przecież tylko jeden posiłek nie ma warzyw,pozostałe mają.Ale mogę dorzucić.Śniadanie raczej cienkie mam,co mogę dorzucić.Zwiększyć ilość jajek?


Zmieniony przez - paki123 w dniu 2010-06-30 12:38:37

Zmieniony przez - paki123 w dniu 2010-06-30 12:39:45

Układaj wg. 10 wskazówek żywieniowych.