[Brzuch] Podstawy. Kiedy/co/jak

Witam,

po przeczytaniu xxx wątków o "robieniu" brzucha nie idzie dojść do sensownych wniosków. Ale to chyba bardziej z powodu mojego marnego stażu na siłowni.
Dlatego kilka konkretnych pytań ode mnie.

cel: rozbudowa masy mięśniowej brzucha.

1. Pora dnia nie ma znaczenia aleczy chcąc go rozbudowywać można robić go na czczo?

2. Ile czasu powinien trwać taki trening brzucha? Zakładam, że ćwiczę w warunkach domowych bez obciążenia co 1 dzień. [tutaj informacja przeczytana z forum, że mięśnie brzucha bardzo szybko potrafią się regenerować - 24h]

3. Czy pora dnia ma znaczenie - ze trzeba robić o tej samej porze
każdego dnia?

4. Na dolne partie wszędzie polecacie zwis na drążku i podciąganie nóg do klatki. Jak Wy to wykonujecie, że Wam brzuch pracuje? Ja staram się podnosić, tak żeby nie bujać się i prawie w ogóle nie czuje mięśni - wnioskuje ze bardzo ale to bardzo źle wykonuje to ćwiczenie.

5. W podobnym temacie na innym forum zobaczyłem, ze gość praktykuje takie coś:





co sądzicie o takim treningu?

cel: rozbudowa masy mięśniowej brzucha.

Dobrze by pasował abs II, pomasuj nim z pół roku a potem jeśli chcesz przerób A6w aby poprawic zarysy po abs II.

https://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html
https://www.sfd.pl/ABS_II_kolejne_wydanie-t612515.html 

ABS II także brałem pod uwagę do czasu gdy nie spróbowałem podciągnięć na drążku - w sensie, że nie potrafię technicznie tego wykonać by mi pracował brzuch.
A robienie bez poprawnej techniki mija się z celem.

Pytania w poście powyżej aktualne.

Pyt. dodatkowe: w abs II w początkowych poziomach A i I przygotowaniem do właśnie podciągania nog w zwisie jest podnoszenie nóg w leżeniu i tu moje pytanie odnośnie rąk gdzie mają być położone. Czy robiąc wyprost można pomagać sobie właśnie rękoma?

Pamagac w czym? w unoszeniu nóg? A czy to takie trudne unieść nogi ?

Z moimi proporcjami waga/wzrost też byś miał problemy ; )

Edit. No i mistrzu treningu mięśni brzucha - chętnie posłucham Twoich odpowiedzi na postawione 5 pytań z mego pierwszego postu.

Ze tak sie wtrace do tematu....bo ja mam drazek zawieszony stosunkowo nisko...wyzej nie mozna bo sufit za nisko. A wiec gdy zwisam to nogi musze miec dosc mocno podkulone zeby ziemi nie dotykac bo wysoki tez jestem....i jak to jest z tym abs 2....nie moge nog prostowac bo napierdzielam o podloge...czym mozna zastapic te cwiczenie? Sorry za wpierdzielenie sie w temat.