Chciałem poćwiczyć trochę w domu. Mam do dyspozycji drążek i teraz jak to zrobić najlepiej?
Ćwiczyłem na siłowni 2 lata z przerwami. Mam 20lat, 181cm, 61kg.
Myślałem żeby ćw 3 razy w tygodniu to samo.
*podciąganie szerokim nachwytem 3 x max. (obecnie robię jakieś 17powtórzeń max).
*podciąganie wąskim podchwytem 3 x max. (obecnie jakieś 19powtórzeń).
*unoszenie nóg w zwisie 3 x max.
*pompki klasyczne 3 x 15 (co tydzień o 1 powtórzenie więcej).
I to tyle, nie ma co więcej kombinować chyba. Trening raczej na 2miesiące.
Tak się zastanawiam czy te podciągania 3 x max to nie za dużo jak na tydzień. Może zamiast 'max' robić mały progres co tydzień tak jak przy pompkach? Albo zmniejszyć ilość serii do 2 ?
Dzięki za wszelkie sugestie.