dieta do sprawdzenia

bardzo proszę popatrzcie i oceńcie:
dieta redukcyjna ustawiona na - 300 kcal
jestem zawodnikiem trenujacym sport wytrzymałościowy mam 32 lata ważę 68 kg .
b/t/w/ 142/52/320 kcal 2200 + vitargo i bcaa 260 kcal
przykładowy jadłospis:
I musli z bananem + odżywka białkowa
II omlet z 2 białek 1 jajka , maki żytniej typ 2000 , dzem
III kura,ryż brązowy , ogórek, pomidor olej lniany, jabłko
IV kefir , truskawki,kakao
V ser biały, graham, papryka

waże 68 przy wzroście 176

V - graham na kolacje na redukcji? Ja bym wywalił. Poza tym okej

grahama jest 40 g a dodałem trochę węgli bo 4 x w tyg przed kolację walczę ok 1 godz na siłowni

no pisz od razu ze masz trening a nie :) - jak tak to jak najbardziej okej

dzięki , trenuje zawsze rano no i 4 x po południu więc jak nie będe miał treningu to wywale grahamke a węgle przełoże np do obiadu

no i jest git - ładna micha !

czy taka ładna to mozna dyskutowac, na redukcji omijaj dzemy, kakao

I musli z bananem i orzechami + odżywka białkowa
II omlet z 2 białek 1 jajka , maki żytniej typ 2000 , warzywa
III kura,ryż brązowy , ogórek, pomidor olej lniany, jabłko
IV jesli to przedtreningowy to ww zlozone o niskim ig + mieso/ryba
V jesli to potreningowy to mieso/ryba, ww złozone, troche warzyw

pozdr

kakao naturalne bedzie dobre

racja, naturalne ok, ale domyslam sie ze chcial sobie osłodzic zycie slodkim puchatkiem lub czyms podobnym

pozdr

dzięki za odp . oczywiście chodziło mi o kakao a nie o napoje kakaopodobne czy czekolady, cały problem w moim odżywianiu to treningi ponieważ 6x trenuje rano i 4x po południu- rano ok 2h- a popołudniu 1h ,i muszę tak rozłożyć aby czuć się dobrze a te posiłki nawet się sprawdzają .pozdrawiam