Czy to ma jakikolwiek sens 15 10 5 ???

15 10 5

AB-AB--

A Nogi,Łydki,Klatka,Barki
B Plecy kaptury ,biceps triceps przedramie
----
A Nogi,Łydki,Klatka,Barki
B Plecy ,kaptury ,biceps ,triceps przedramie
---
---

A
Przysiady ze sztangą przód 4x
Przysiady ze sztangą tył 4x
Łydki maszyna 6x
Klatka wyciskanie lezac 4x
Wyciskanie skos 4x
Push and press 4x
Unoszenie na boki 2x dropsety
tylne aktony 2x dropsety
Brzuch ABS


B Martwy Ciag 4
Szrugsy 4 serie
Sciaganie drazka 4
Wiosłowanie jednoracz 4 serie
Stojac 4 serie
Modlitewnik 4 serie
Wyciskanie wasko 4 serie
Prostwanie 4 serie
Uginanie nadgarsków 4 serie
Odwrotne podnoszenie 4 serie
Brzuch ABS

nie nie ma sensu... za duzo na nogi, na klate itd... ( szkoda ze piszac odpowiedz nie widac tematu posta)) musisz to pozmieniac bo nie urosniesz...

aaa juz znalazłem...)) XD... a ten trening to 3 czy 2 dniowy?? bo nie napisałes... FBW jest tyle wersji ze ciezko nadazyc

2 dniowy Trening ,wiem ,że jest przeładowany ,ale pociąga mnie jego wyczerpującość xD

nogi powinny byc w A i w B, za dużo plecow w B nawet jak na 2 dni w tyg. klatka po 3 serie wystarczy. jak dasz rade przerobić trening B to pełen podziwu jestem. pozdro

chyba se trzasne po operacji polipów ,tak na rozgrzewkę chce zobaczyć jak to jest ,przez cały tydzień czuć się ztyrany jak wymiociny hehe