dieta redukcja 60kg dobor g

Witam mama diete na redukcje posilki zgapilem ale pasuja mi lecz nie umiem dodac ile mam jejsc g zawsze wychodzi za malo albo za duzo kcal,b,w,t Mam jejsc 1800 kcal 180 bialka 150 wegli i 60 tluszczy prosze dopasowac g.
Posiłek I
-jajka
-garść orzechów włoskich
-płatki owsiane
-pomidory (dodaję je do jajecznicy)
Posiłek II
-pierś z kurczaka
-surówka z kapusty, marchewki i buraczków
olej lniany
Posiłek III
-łosoś
-szpinak
Posiłek IV
-pierś z kurczaka
-kasza gryczana

***TRENING***

Posiłek V
-wołowina
-ryż biały
Posiłek VI
-twaróg półtłusty
-oliwa z oliwek
-brokuły

http://www.darkthorn.republika.pl/dp.htm 

liczylem na tym i wlasnie tam mi niepasuje wygule to jest do dupy.

Ja sobie przerobiłem ten program i dla mnie jest spoko. W oryginalnej wersji rzeczywiście troche tandetny graficznie.

http://www.jedzdobrze.pl/191/Pobierz_bezplatnie_program_DrDietman_2/

Wyczaj to ^

a nieumiesz mi tego obliczyc? bo jak ja oblicze dam wszystko 180 bialka 150 wegli 60 tluszczy to mam wiencej kcal jescze te warzywa mam jejsc 1800 a wychodzi 2300

dobra juz zrobilem sobie sam.POZDRAWIAM I ZAMYKAM POST.