Odżywka poprawiająca efekty

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 35 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 103

Witam!

Już od około 3 miesięcy ćwiczę treningiem dla początkujących i myślę, że to najwyższy czas sięgnąć po jakąś odżywkę typu kreatyna bądź białko aby efekty były lepsze i trwalsze.

Co możecie mi polecić ?

Proszę o pomoc ;).

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

zigolo12

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 320 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7452

już od 3 miesięcy:D bardzo długo:) zmień dyscyplinę

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17705 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

Białko/gainer mozesz brać to takie jedzenie w proszku nic poza tym, jakieś witaminy, omega 3 też, bcaa też, co do kreatyny czy innych supli poczekaj jeszcze z pół roku. Kreatyna to suplement nie odżywka. Po białku nie ma efektów to tak samo musiały by być po piersi kurczaka to prawie to samo.

Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2010-07-01 08:06:28

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

ActivLab ActivLab

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 4344 Wiek 5 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 25441

I dobrze by było wiedzieć co robisz - masujesz, redukujesz... ?

Szukaj naszych produktów w:
Najlepszych sklepach z odżywkami dla sportowców!!! ||| Tesco, Real, Carrefour, Auchan, Kaufland ||| sklepach sportowych Intersport, Go Sport, Martes Sport ||| Drogeriach Rossmann

...

Pitt Bull

Ekspert

Szacuny 107 Napisanych postów 25330 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 182786

no wlasnie
bez okreslenia Twojego celu, to nie ma za bardzo jak Ci pomoc

"Mniejsi i więksi,równi i równiejsi,jedni używają mózgu drudzy używają
mięśni,lub obu jednocześnie,Ci są tu najlepsi bezsprzecznie,a i tak nie żyją wiecznie ... "

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17705 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

Panowie lato idzie to pewnie rzeźba ale poczekamy to się dowiemy a i kolego d4myrade skrobnij coś o sobie więcej wzrost waga podstawowe wymiary, czy na coś uczulony jesteś,chorujesz, wiesz takie info podstawowe nim wiecej danych tym dokładniej można ocenić co Ci potrzebne, jak wygląda twój dzień czy masz duży wysiłek na co dzień ciężka praca czy coś.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

d4myrade

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 35 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 103

Wzrost: 180
waga: 80
prawy biceps: 37
lewy: 36
klatka: 108
hm jakie wymiary jeszcze podać ?
nie choruje, nie jestem na nic specjalnego uczulony.

Celem jest jak pewnie się domyślacie GŁÓWNIE brzuszek, chcę wyrobić ładny kaloryfer :), następnie ręcę, klatka i reszta.

Pozdrawiam :).

...

Pitt Bull

Ekspert

Szacuny 107 Napisanych postów 25330 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 182786

czyli chcesz zrobic wszystko naraz a w efekcie koncowym nie zrobisz nic ;)
musisz jasno okreslic czy chcesz rozbudowywac swoja sylwetke , czy tez rzezbic

pewnie o diecie nie masz pojecia
ja polecam rozeznac sie co i jak powinno byc z dieta
zobaczyc jakie sa w niej ewentualne braki i wedlug tego zakupic bialko lub gainera , kompleks witamin i mozna zaczynac zabawe

"Mniejsi i więksi,równi i równiejsi,jedni używają mózgu drudzy używają
mięśni,lub obu jednocześnie,Ci są tu najlepsi bezsprzecznie,a i tak nie żyją wiecznie ... "

...

d4myrade

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 35 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 103

Głównym celem są mięśnie brzucha no po prostu kaloryferek gdyż reszta jest już ładnie wyrzeźbiona ;).

Jakie ćwiczenia możecie mi polecić KONKRETNE na brzuch ?
Niestety na diecie totalnie się nie znam.

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17705 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

W dziale odżywianie jest wszystko wytłumaczone można podpatrzeć innych użytkowników jak to u nich wygląda
https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html
Jest również taki ciekawy temat co właśnie wcinasz, jak się nam znudzi coś to można popatrzeć co inni jedzą
https://www.sfd.pl/Co_właśnie_wcinasz_:__VOL_5_!-t568509.html
W dziinnikach treningowych można również poczytać jak wygląda trening, odżywianie i suplementacja uzytkowników wszystko ładnie rozpisane.
Co do tzw. absa to wystarczą 3 ćwiczenia każde jedno na daną grupę
http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp
1.SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO:
6.”SPINANIE”/UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO:
lub jak masz drążek
4. UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU:
Oraz
10.SKŁONY BOCZNE:
lub
12.SKRĘTY TUŁOWIA W LEŻENIU:

Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2010-07-02 11:44:03

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Pitt Bull

Ekspert

Szacuny 107 Napisanych postów 25330 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 182786

jak wyzej , jesli chcesz sie tylko lekko podrzezbic musisz poczytac o diecie , musisz znac podstawowe zasady zywienia , inaczej bedzie lipa
poczytaj , i zobaczysz jakie to wszystko latwe

heh

"Mniejsi i więksi,równi i równiejsi,jedni używają mózgu drudzy używają
mięśni,lub obu jednocześnie,Ci są tu najlepsi bezsprzecznie,a i tak nie żyją wiecznie ... "

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat