Dieta na masę do oceny 72kg

Ja mogę robić trening tego typu
(przykład klata )
8 seri na płaskiej
4 serie hantle płaska
8 seri skos
4 serie hantle skos
supierseria x3 rozpiętki + przenoszenie
pompki na poręczach

Dorzucałem jeszcze 3 serie krzyżowania linek i maszyny ale czytałem że to lepiej na rzeźbe .
Nie wiem czy robienie takiego mocnego treningu ma sens i czy daje lepsze efekty ?

czy zaglądałeś do działu trening?

Owszem zaglądałem , wiem o regeneracji , serie na mase 12-16 . Tylko nie wiem czy dobrze jest robić jeszcze mocniejszy trening jeśli mam siłę . Bo nie doczytałem ;)

najoptymalniej zostawić te 12-16 serii choć ostatnio czytałem że najlepiej gdyby na daną partie liczba powtórzeń oscylowała w okolicahc 50 ale jak mówie nie moja działka