milamber
Witam Was,
Moze jest to niestandardowe zapytanie tutaj,ale pracuje przy komputerze srednio 8-9h dziennie. Staram sie czasem w ciagu dnia troche cwiczyc:
- pompki
- brzuszki
- rozciaganie sprezyny
- podciaganie na drazku
ale jest to raczej mniej intensywny trening bo w trakcie pracy (w domu). Co drugi dzien intensywnie 45m non-stop plywam na basenie.
Aktualnie waze 90kg,wzrost 179cm wiek:32 lata, sylwetka krepa.
Szukam diety,ktora pomoze mi troche wypracowac w miare fajne miesnie brzucha,bo robi mi sie mini oponka powoli.
Aktualnie spozywam:
1) rano jajecznica 3 jaja + chleb 2-3 kromki
2) obiad piers z kurczaka + ziemniaki
3) kolacja roznie (ser zolty,ser bialy). Jesli nie ma basenu czasem pomijam kolacje lub jem np. truskawki tylko bez cukru.
Podczas dnia troche orzechow, jablka.
Z gory dziekuje za wszelkie sugestie.
Moze jest to niestandardowe zapytanie tutaj,ale pracuje przy komputerze srednio 8-9h dziennie. Staram sie czasem w ciagu dnia troche cwiczyc:
- pompki
- brzuszki
- rozciaganie sprezyny
- podciaganie na drazku
ale jest to raczej mniej intensywny trening bo w trakcie pracy (w domu). Co drugi dzien intensywnie 45m non-stop plywam na basenie.
Aktualnie waze 90kg,wzrost 179cm wiek:32 lata, sylwetka krepa.
Szukam diety,ktora pomoze mi troche wypracowac w miare fajne miesnie brzucha,bo robi mi sie mini oponka powoli.
Aktualnie spozywam:
1) rano jajecznica 3 jaja + chleb 2-3 kromki
2) obiad piers z kurczaka + ziemniaki
3) kolacja roznie (ser zolty,ser bialy). Jesli nie ma basenu czasem pomijam kolacje lub jem np. truskawki tylko bez cukru.
Podczas dnia troche orzechow, jablka.
Z gory dziekuje za wszelkie sugestie.
Krzysztof Piekarz
lukash_g
