Mam nadzieję, że mnie od razu nie zjedziecie :)
Otóż chciałbym prosić o rady odnośnie ćwiczeń - w domu. Mam do dyspozycji jedynie hantle 4kg i drążek. Zaznaczam, że siłownia odpada, chciałbym tylko poprawić siłę i budowę ciała.
Zastanawiałem się nad tymi zestawami ćwiczeń:
https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html lub
https://www.sfd.pl/TRENING_DOMATORA_!!!-t64139.html
Jak wiadomo jest lato dlatego postanowiłem coś ze sobą zrobić, bo wyglądam dosyć wątle. Co możecie mi poradzić?
Pozdrawiam
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16,5
Waga: 60
Wzrost: 170
Cel treningowy: poprawa siły i wyglądu
Staż treningowy na słowni: 0
Uprawiane inne sporty: wf, od czasu do czasu coś pozatym
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): warunki domowe, hantle 4kg, drążek
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: raczej nie
Zażywane suplementy: brak