Potrzebuje Waszej pomocy.. Chodzi o dietę i jakiś plan treningowy.
Ćwiczę od pewnego czasu. Do dyspozycji mam tylko ławeczkę, hantle oraz sztange. Na biceps obecnie biorę 20kg, na klatę tylko 50 ;/ ( problemy z kręgosłupem ale powoli do przodu :) ).
Mam 178 wzrostu a waga to 76 ;)
Największy problem to mój brzuch ;) Urósł trochę.. od piwa też. Zamierzam go spalić tylko nie wiem jak.. Robię brzuszki ale to za mało.. Biegać nie chcę, bo podczas biegania cały schudnę, a jak wiadomo brzuch spala się ostatni ;]
Chciałbym mieć jakąś dietę, plan treningowy oraz kupić jakieś odżywki czy coś.
Proszę o pomoc, z góry dzięki ;)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 21
Waga: 76
Wzrost: 178
Cel treningowy: atleta ;)
Staż treningowy na słowni: 2 lata z przerwami ;)
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, sztanga, hantle
Dieta: brak ;/
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak