Podstawa-pij wielkie ilości wody mineralnej(wywal te wszystkie soczki słodzone, z kawki i herbatki usuń cukier-zobaczysz, po jakimś czasie odwykniesz od sacharozy i kawa z cukrem nie będzie ci smakowała, pdobnie jak soczki, które wydadzą się ochydnie słodkie). Bardzo ważne-przytykaj się warzywami(pęcznieją w żołądku, zapewniają uczucie sytości na dłużej)
Samo wciągnięcie tych zmian w życie przy dużej wadze gwarantuje spadek fatu. A jak do tego dołożysz ćwiczenia, to będzie pięknie
Siłowy jest arcyważny. Wiele osób jedzie na głodówkach, spala mięśnie i potem waży niewiele, ale są tłuści, bo nie ma tam mięśni. A tak budujesz sobie mięśnie=1. same nowo zbudowane mięśnie konsumują więcej kalorii niż będący w tym miejscu tłuszcz 2. wykonywanie odpowiednich ćwiczeń podkręci Twój metabolizm.