Trening na rzeźbe

Witam,
Czy moglibyście mi polecić trening na rzeźbe w domowych warunkach? Mam do dyspozycji tylko drążek. A6W wiem że to kiepski, czy są jakieś inne treningi oprócz tego?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 13

Waga: 46

Wzrost: 160

Cel treningowy: Rześba mięśni brzucha

Staż treningowy na słowni: -

Uprawiane inne sporty: -

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Drążek

Dieta: -

Przeciwskaznania medyczne: -

Zażywane suplementy: -

Zmieniony przez - Pawelp22 w dniu 2010-07-01 20:49:33

ABS2.

zdr