Który podział lepszy

Zastanawiam sie który podział bedzie lepszy
PONIEDZIAŁEK
plecy-kaptury-biceps
ŚRODA
klatka-barki-triceps
PIĄTEK
nogi
czy:
PONIEDZIAŁEK
plecy-biceps
ŚRODA
klatka-barki-triceps
PIĄTEK
nogi
SOBOTA
kaptury

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 30

Waga: 188

Wzrost: 178

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 1.5

Uprawiane inne sporty: nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): x

Dieta: tak

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: tak

Pierwszy. Tylko z mała zmianą.
plecy,kaptury,bic,tył barku
klata,tric,przód i bok barku
nogi

zdr

dzieki sog za pomoc