Rozkład makroelementów w diecie red.

Czołem ;p
Jestem właśnie w trakcie ukladania sobie diety redukcyjnej. Licząc moje zapotrzebowanie przy obecnej aktywnosci wyszło mi 3096kcal.
I teraz moje pytanie, jak przy wadze 80kg powinienem rozłożyć B/T/W zeby wszystko przebiegło pomyślnie ?
Dajac nawet taki zestaw : B 2,5; T 1,3; Węgle musiałbym dać na poziomie 4,25, wiec chyba za duzo jak na redukcje.
Przy innym wariancie B 2,5; W 2,2; Tłuszcze wychodza 2,21, nie za dużo ?
Bardzo prosiłbym o jakies wzkazówki lub podpowiedzi ;p

No tak tu jest zawsze klopot, Ile masz lat?
I podaj swoje wymiary bo nic nie wiemy o tobie, sama waga nic nie mowi

A wiec tak :

Wzrost: 175cm
Waga: 80kg
Wiek: 17lat 7mies.
Suplementy : -
Budowa ciala : coś między mezo/endomorfikiem

Gdyby jeszcze tu czegos brakowalo do ulozenia idealnych proporcji to dawac znac a dopisze jak najszybciej

wymiary nie tylko wzrost i wage i jakie masz doswiadczenie na silowni