Split 2xpartia w tygodniu-Zmiana planu treningowego

"Dwugłowy uda nie istnieje zarówno w treningu ciężko jak i lekko i to w obu planach. "
Co proponujesz na dwugłowy, bo ja nie mam zielonego pojecia co tam wrypać.

"Dużo na czworogłowy, za dużo, w treningu cięzko daj jakiś rodzaj przysiadów i jeszcze jedno ćwiczenie na czworogłowy.

W treningu lekko daj jedno ćwiczenie na czworogłowy. "

Mam przysiady... raz piszesz, że za dużo na czworogłowy, a potem, żebym dodał.
Zapewne chodziło Ci o dwugłowy? Hack przysiady zostaną w treningu letkim.

Barki cieżko
1)Arnoldki 2)Unoszenie w opadzie

"Bic ciężko przekombinowany, zostaw 2 ćwiczenia."
W treningu ciężkim wywalić modlitewnik czy młotki?(bardziej myśle o wywaleniu młotków)

"W bicu i tricu lekko zostaw jedno ćwiczenie."

Uginanie przedramion i francuz leżąc.

Co Ty na to?

Pozdrawiam.

Żuraw na dwugłowy.

https://www.sfd.pl/Żuraw__kilka_słów_o...-t527419.html

W treningu lekkim nóg daj jedno ćwiczenie na czworogłwy, w treningu ciężko dwa.

Możesz młotki wywalić.


Pzdro

Hmm ciekawe ćwiczonką a i tak mi się najbardziej podobała ta osóbka co to wykonywało

Dzięki za pomoc.