FBW masa ocena

A
Nogi: Przysiady ze sztangą 3s
Klatka: Wyciskanie hantli na skosie 3s
Plecy: Wiosłowanie sztangą 3s
Barki: Wyciskanie zza karku stojąc 2s
Triceps: Wyciskanie francuskie sztangi lezac 2s
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga podchwytem 2s

B
Nogi: Wykroki 3s
Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 3s
Plecy: MC 3s
Barki: Wyciskanie hantli ze spinacja 2s
Tricepy: prostowanie ramion w poadzie tylowia z podporka 2s
Biceps: Uginanie ramion hantalami młotki 2s

c
Nogi: prostowanie podudzi siedzac 3s
Klatka: rozpietki 3s
Plecy: MC 3s
Barki: militry press 2s
Tricepy: prostowanie ramion w poadzie tylowia z podporka 2s
Biceps: Uginanie ramion hantalami młotki 2s


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 22

Waga: 76kg

Wzrost: 180

Cel treningowy: MASA

Staż treningowy na słowni: ROK Z ROCZNA PRZERWA :)

Uprawiane inne sporty: NIE

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka hantle gryf 50kg

Dieta: jest

Przeciwskaznania medyczne: BRAK

Zażywane suplementy: BRAK

Dla mnie A/B/C to już nie FBW. Zrób sobie A/B.

napisz coś to ocenię.

zdr