plan na masę do sprawdzenia

Plan jest mojego kolegi... Jeśli macie pytania o staż, itd. proszę pisać. Chciał bym się zapytać czy dobrze połączył/ułożył ćwiczenia.

Poniedziałek:
klatka + biceps

- Wyciskanie sztangi płasko
- Wyciskanie sztangielek skos górny
- Rozpiętki

- Uginanie ramion ze sztanga
- Uginanie ramion z hantelkami
- Wyciskanie młotkowe

Środa:
Plecy + triceps

- podciąganie na drążku (szerokim nachwytem)
- Wiosłowanie sztanga
- Martwy ciąg

- Wyciskanie sztangi leżąc
- Uginanie francuskie leżąc do czoła
- Pompki na poręczach

Piątek:
Barki + nogi

- Wyciskanie hantli do góry
- Podciąganie sztangi do szyi
- wyciskanie sztangi sprzed głowy

- Wyprosty w siadzie
- przysiady ze sztanga
- uginanie leżąc

na plecy kolejnośc
mc,podciaganie,wioslo


na barki niech da wycisk z przed klaty,unoszenie bokiem i w opadzie

na nogi dałbym tak
przysiad,wykroki,uginanie,łydki

partie niech połączy tak
klata,bic,przód i bok barku
plecy,tric, bok barku
nogi

zdr