jak przybrać na masie

mam 17 lat rocznikowo warzę 67 kg. niby było by dobrze ale jak na 1,85 to wydaje mi się trochę mało,
Jem naprawdę dużo z tym nie mam problemu ale w nic mi nie idzie, co prawda jestem ruchliwy dużo jazdy rowerem,pływanie, mam siłownie u wujka na tym samym placu chcę trochę przybrać na masie i nabrać kształtów.

Co Mam zrobić z góry dzięki.!

ulozyc diete na dodatnim bilansie kcal i kupic karnet na siłowni ;)

idź działu odżywianie i ułóż sobie dietę i daj do poprawy