Pływanie-Wytrzymałoś

Witam
Czy jest może osoba na forum która by przygotowała mi jakiś plan treningowy
Szukałem ale niestety nic nie znalazłem ;/
Chciałbym poprawić swoją wytrzymałości oraz przygotowywuje się do przepłynięcia określonego odcinka(1500m) ponieważ mam zamiar zapisać się na kurs młodszego ratownika ale bez przygotowania nie polecę ;d

Na basen mogę chodzić 3x lub 4x w tygodniu
Dodam że trenujesiatkówkę może ma tą jakiś wpływ ;)

Nie uloze ci treningu bo sam nie jestem jakims trenerem czy cos, tylko sam plywam i powiem ci tak.
Plywasz dobrze? Jezeli plywasz na poziomie 25s na 25m basen, to radze ci poprostu chodzic na basen i duzo plywac.
Ja mam u siebie basen 25m i w ciagu 40 minut przeplywam 90 takich basenow czyli jaies 2200m bez zadnych wytrzymalosciowych, plywaj duzo a wytrzymalosc sama przyjdzie ;)

Hmm a ile razy chodzisz na basen i czy stosujesz jakieś odżywki ?

90 basenow przplynalem raz, mialem wtedy taki okres ze chodzilem codziennie na basen i duzo plywalem. teraz chodze 2x w tygodniu po 45 min na trening, i sam z 1 raz, na wytrzymalos:) nie stosuje zadnych odzywek ani diet... plywaj duzo a wtrzymalosc sama przyjdzie:) w kursie na mlodszego ratownika ciwcz nogi do zabki bo jest tego tam spor..