Czy ten Plan nie jest Troche przeladowany?

Witam.
Mam pytanko co do poniższego planu ułożył mi go kolega instruktor mój staż to około 15miesięcy z przerwami.
mi się wydaje ze ten plan jest trochę przeładowany i trochę mało powtórzeń w nim jest ale osądźcie sami :)


1dzień Klata/BIC

Rozpiętki na bramie 6serii/20/18/15/12/10/8 40s odp
Wycisk Sztangi ławka prosta 5serii 4-6pow 60s
Wycisk hantlami skos 5serii 6-8 powt 60s
wycisk skos dół 4s 4-6pow

BIC

Sztanga nachwytem 4s 6powt do 90s odp
hantle na zewnatrz 4s 4-8 pow
mlotki 3s 8pow

2dzien plecy/łydki

podciaganie do karku,do klatki 5s 10pow 90s odp
wioslowanie sztanga w opadzie 5s 4-6 pow do 2min przerwy
MC 6s 6pow 60s pow
Grzbiety 3s 20pow

Łydki

wspiecia na palce 5s 15-20pow

3dzien

Barki /kaptury
Unoszenie Hanti bokiem 3s 15pow
wycisk sztangli zza głowy 6s 4-6pow
wycisk hantli za głowy 3s 15pow
unoszenie hantli bokiem 5s 6-8pow
Sztanga wzdłów tułowia 4s 8-10 pow
Tył barków ławka skos góra(pływanie) 6s 6pow

Kaptury
szrugsy sztanga 6s 10pow


4dzien

Tric/nogi

FRANCUZ 5s 6-8pow
hantel za głowy 3s 6pow
wyciąg 4s 10pow

NOGI

Prostowanie na mszynie 3s 10pow
Przysiady 8s 4-6pow
wykroki 4s 10pow
poślady 4s 10-12pow
łydy 5s Wspięcia na palce MAX

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html


Plan jest troche przeładowany.


Pzdro

Płeć :M

Wiek :18

Waga :68

Wzrost :178

Cel treningowy :masa

Staż treningowy na siłowni :około 15miesięcy z przerwami

Uprawiane inne sporty :Muay thai

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztangi,hantle,wyciag

Dieta :10 przykazań żywieniowych

Przeciwskazania medyczne :brak

Zażywane suplementy :brak