dieta

jak mam sobie ułożyć diete żeby szybko spalić tłuszcz ???!!!
jak ja wogule sie na niej nie znam... nie chce sobie ułożyć takiej diety żebym nie przytył 10kg ... :/
moge brać też suplementy , słyszałem że TSE jest dobry . tylko w połączeniu z odpowiednią dieta , czyli co to jest ta odpowiednia dieta... bo trening to wystarczy biegać codziennie , grać w noge co robie codziennie , i ćwiczyć w domu na hantlach , ekspanderze ., a6w... trening mniej więcej wiem. ale dieta wogule....
pomóżcie ludzie... mam 183cm 69kg wagi.. chude ręce chude nogi , tłuszcz na brzuchu i klacie , co z tym zrobić???

Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i ćwiczenia aerobowe.

Wskazówka: patrz do linków w moim podpisie.

Chude rece, chude nogi, wszystko chude tylko fałdy na brzuchu...skąd to znam hehe...polecam siłownie - z dnia na dzien nie przypakujesz nóg i rąk, ale przynajmniej fajnie je wyrzezbisz, minimalnie powiększysz i jakos to juz bedzie wyglądac.

Do tego aero, hiit, dobra dietka i pójdzie.

tak , dobra dietka , mi nie chodzi żebyście mi ułożyli diete , wiem że dieta z ujemnym bilansem kalorycznym ma być , tyle że czego sie tak mniej więcej wystrzegac w jedzeniu

10 wskazówek żywieniowych.