co trening inne cwiczenie

chcialbym robic cwiczenia co trening na zmiane
np plecy do wyboru: podciaganie, wioslowanie martwy ciag
1 trening robie: podciaganie, martwy
2 trening: podciaganie wioslowanie
3 trening: podciaganie, martwy
w takim wypadku wychodza w minicyklu 3 treningi cwiczen martwego i 3 treningi wioslowania, jesli mam tabelke ustawiona z progresja na 6 treningow, to mam robic te ciczenia uzywajac ciezarow z 3 ostatnich treningow?

pomoze ktos?

Ja bym się nie bawił w zmianę ćwiczeń w trakcie HST. Mięsień musi się nauczyć że na każdym treningu czeka go większy ciężar i zaadoptować sie do tego. W sytuacji gdy ciągle zmieniasz ćwiczenia, zmienia się tez obciążenie mięsnia i nici z adaptacji do zwiększania cieżaru...