Jakie odżywki brac ??

Witam.. Mam pytanie jakie odżywki brać..
Jeszcze Nie brałem nic.. Ćwiczyłem na sucho..

Wiek - 17

Wzrost - 184

Waga - 78kg

Staż - 2 miesiące

Biceps - 33cm

Klatka - 90cm

Cel Cyklu - Sucha Masa i Siła

Suma finansowa - 100-120zl



obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył):

Wiek: 17

Waga: 78

Wzrost: 184

Cel cyklu: Sucha Masa i Siła

stosowane już wcześniej suplementy : Brak

Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna

stosowane wcześniej spalacze : Brak

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Brak

ilość dni wolnych od kreatyny: -

przewidziane finanse na cykl: 100-120z

uwagi i sugestie: -brak

Staż treningowy: 2 miesiące

W Twoim przypadku postawiłbym na dobrą dietę i trening FBW. Dosyć młody jesteś, krótki staż, wykorzystaj te rezerwy które masz w sobie. Na suple przyjdzie czas, nie zamykaj sobie przedwcześnie możliwości na przyszłość.
2-2.5 białka na kg, 5 węgli na kg, 1 tłuszczy na kg. Poznaj zasady zdrowego żywienia, m.in. 10 wskazówek żywieniowych. Wszystko to w dziele Odżywienie w linkach podwieszonych.
FBW -> trening dla początkujących.
I dużo czytaj i ucz się :) Kiedyś przejmiesz pałeczkę i to Ty będziesz doradzał :)
Powodzenia ;)

Hmm no dobra.. Czyli jak na razie mam nic nie brać dalej ćwiczyć na sucho ??

A jeżeli bym np wziął Kreatyne mono i redukcje to by coś dało ?


Zmieniony przez - Hills w dniu 2010-07-04 02:40:08

Nic by nie dało.

https://www.sfd.pl/Kreatyna_a_staż__czyli_dlaczego_nalezy_poczekać.-t392944.html


https://www.sfd.pl/SEEEZON__opracowanie_najczęściej_zadawanych_pytań_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html 

hmm no ok to nie będę nic brał jak na razie.

A mam pytanko mógł by mi ktoś z was pomóc ułożyć dietę ??

potrzebne infomasz wdziale "odzywianie", uloz - i daj tam do sprawdzenia, chłopaki pomoga

ok wielkie dzięki za pomoc :)
Powodzenia ;d

Witam
Mam 17 lat, 61kg jestem ektomorfikiem(czy jak to się pisze), mam 185cm wzrostu.
Na siłowni ćwiczę ok 2 lata. Niestety przez moją szybką przemiane materii nie potrafię przytyć, mimo że odżywiam się w dania bogato zaopatrzone w białko i węglowodany.
Dlatego pomyślałem o suplementacji ale nie wiem co?
Proszę o pomoc podsuniecie jakiegos pomysłu co bym mógł brać.

jak jesz duzo bialek i wegli - to dorzuc jeszcze dużo tłuszczu

daj jadlospis do sprawdzenia w dziale odzywianie

dokup jakiegoś gainera