Waga : 69Kg ,70 Kg Tak pomiędzy
Wzrost : 185 Troszkę duży;D
Aktywność fizyczna bardzo mocna .
wiec zaczynam ;p chce zrobić Mase ponieważ jestem szczuplutki.
a trener mi mówił żebym troszkę przybrał na wadze to właśnie pisze ten temat. zakupiłem ostatnio odzywkę MAGNUM 8000 2KG akurat mam wakacje i troszkę przerwy od pływania dlatego chce przybrać 75 77 KG w 2 Miechy dla niektórych jest to pewnie śmieszne ale ja potrafię tak przybrać tylko teraz pytanie ;p.
Odzywka jest Malym dodatkiem wjec chcę jeszcze jeść duzo mięsa białka ryżu zastanawiałem się NAT takim czymś rano śniadanie płatki z mlekiem jakieś tam czekoladowe 2 śniadanie ryz z jogurtem
potem przerwa mały trening brzuszki pompki w jeden pozycji w drugiej podnoszenie się na drążku i o drazu po treningu wziąć odżywkę potem przerwa obiad przerwa po objedzie 1 , 2 godzinki ryz podwójna porcja i na koniec jakieś warzywa i lulu nie wiem właśnie czy taki pomysł by był dobry dlatego proszę waz doradźcie mi na podstawie tych składników mały plan z góry dziękuję.
Lubie Jak wszystko Mi Rosnie ; d