utrzymanie masy przy sw

Witam, planuje aktualnie przez wakacje zwiększyć masę, co robię aktualnie od stycznia. Czyli 3x siłka, 2x sw, 1x jakas piłka, siatka.
Udało mi się zrobić ok. 6 kg, licze na jeszcze ok. 2-3 kg dobrej masy:D (aktualna waga 86kg, liczę że dojdę do 90 kg, a w sezonie trenując sw chciałbym oscylować na poziomie 83-85 kg, zachowując jak najwięcej mięcha)

I tutaj moje pytanie. Planuję od września aktywność na sw (mt,boks)do 5x w tygodniu. Na siłownię pozostawiłbym sobie sobotę.
Jest ktoś w stanie określić czy mój plan jest poprawny, a może coś byście zmienili.
Przede wszystkim dieta jest i będzie przeze mnie trzymana na + , jeśli chodzi o suplementy (np bcaa), to musiałbym brać je przez cały rok czy może okresowo?


Z góry dzięki za odpowiedź !

raczej okresowo (cyklami). Pytanie czy starczy czy jeden dzień na regeneracje. Spij przynajmniej 8h.

starczy mu ,dobra dieta i masa się utrzyma możesz białko kupic BCAA jak najbardziej od czasu do czasu kreatyna ,na silowni FBW.