1.Lepiej biegać 30 minut i co 2/3 minuty sprintem ile wytrzymam czy 1/2 godziny truchtem?
2.Czy mogę ćwiczyć na mięśnie? Chodzi mi o podnoszenie hantli chcę wyrobić masę mieśniową i mieśnie lecz myśle sobie że podczas redukcji i pakowania to ćwiczenia na mieśnie nic nie dadzą bo je spale
A tutaj mini ankieta
Płeć : mężczyzna
Wiek : 17
Waga : 97
Wzrost : 193
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :Hmm nie wiem ale myśle że dużo tłuszczu jest.
Aktywność w ciągu dnia:Czasami pojadę nad zalew,pojeźdze na rowerze lecz tak to ciągle komputer
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Siedze przy komputerze lecz chcę to zmienić na pływanie,bieganie rowerek stacjonarny oraz ćwiczenia na mieśnie hantlami w domu
Odżywianie: Tutaj potrzebuje porady. Ale nie jem już smieciów,jem co 2 godziny posiłki według mnie nie tak kaloryczne
Cel : Redukcja oraz nabranie masy mięśniowej (Przez 2 miesiące)
Ograniczenia żywieniowe : Nie ma
Stan zdrowia : Zdrowy jak ryba
Preferowane formy aktywności fizycznej : Ćwiczenia w domu
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Nie ma
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak
Stosowane wcześniej diety :Nie
Bardzo proszę o pomoc
Pozdrawiam