Pompki z youtube

Witam
Mam takie pytanie czy lepiej robic 7 serii zwyklych pompek pozniej 3 na skos w dol i 3 w gore , czy moze te http://www.youtube.com/user/passion4profession#p/u/0/jWc8gHlAkoM
trwaja one tylko 12 min i nie wiem czy dzieki tym cwiczeniom cos osiagne.Robie narazie 8 min abs od nich i nie narzekam.
Prosze o wasze opinie.
Dziekuje i pozdrawiam Filippopo

To są klasyczne pompki na rzeźbę, masy mięśni robiąc takie pompki nie nabijesz.

A wg mnie nabijesz mase jak bedziesz mial odpowiednia diete - ja nabilem podobnymi cwiczeniami, ale ja bym polecal Ci taki trening klaty zlozony z pompek:

1. Pompki na poreczach: 4 s. x 8 - 15 powt.
2. Pompki klasyczne: 4s. x 10 - 20 powt.
3. Pompki z glowa w dol: 3s. x 12 - 15 powt.
4. Pompki z nogami nizej: 3s. x 12 - 15 powt.

Gwarantuje efekt.

Do tego mozesz pompki klasyczne zmieniach rozstawem dloni: wasko: bedzie pracowala wew. cz. klaty lub szeroko - rozpietki.

Doloz diete masowa czyli z dodatnim bilansem kalorycznym i cwicz 2x w tygodniu przez 6 tygodni a pozniej przerwa tydzien. Efekt musi byc :)

powodzenia


Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2010-07-04 23:01:06