Dieta na rzeźbę - dopisać doradzić

Poniedziałek ,środa ,piątek ćwiczę.

Rano ok 8:00 (przed Pracą)
Płatki owsiane / zmienne na pieczywo ciemne z sałatą,ser,ogórek bądz pomidor

ok11:00(w pracy)
2 kanapki -pieczywo ciemne, z sałatą jakieś warzywo
do tego potem banan bądz jabłko /zmienne na
ciemne pieczywo z czymś innym ser żółty itp


ok godziny 14:00 (w pracy)
2 rogale z jogurtem naturalnym bądz jakimś musli bądz wzbogaconym w owoce

powrót z pracy ok 16:00
Obiad? nie jadam ale jak już to ryż,ryba,kasza itp.

przekąska - jogurt wieloowocowy

kolacja godzina 20:00
4 kanapki z serem zmienne na wiele innych kanapek oczywiscie z razowego pieczywa z pożywynmi owocami

w weekendy 1-2 piwka (bo tak jak czytałem wszystrko dla ludzi tylko w ograniczonej ilości)

chciałbym zapytac czy takie coś jest ok?

czytałem dużo postów itp ale ja uzywam coś takiego
ważę 76kg mam 185 wzrostu nie chce sie odchudzac tylko porpostu dobrze wygladac.
co do obiadów. doradzcie mi coś nie wysyłajcie po forach jest tam za duzo napaćkane tylko poprostu doradzcie bede wdzieczny:)

więc dobrze że trafiłeś na nasze forum,i zapraszamy cie do działu odzywianie tam masz wszystko konkretnie napisane.trenuj wiecej razy.6 razy w tygodniu albo systemem 3 dni treningu i dzień przerwy.na nic dieta gdy nie zna sie zapotrzebowania organizmu

koleś, pisałem 200 razy pisałem ze ćwiczę duzo to mi napisano ze 90% podstawy rzeźby to jest dieta. a tym i teraz mówisz ze czesciej ćwiczyć? to ogarnijcie się wkońcu
w dziale odzywianie jest napaćkane tak ze nie wiadomo do czego te forum służy

nie masz co sie pienić ja tu jestem tylko forumowiczem co dobrowolnie sie tu wpisuje w raz z resztą.to cie w jajo zrobili,jak wyobrażasz sobie rzeźbę bez ćwiczeń??zakladasz temat w tamtym dziale typu dieta do oceny i jarząbki doradzają,potem z dieta walisz do treningu dla początkujących i zadajesz stosowne pytania i bum tralala