trening w domu a siłownia?

Witam.
Mam do Was pytanie. A mianowicie czy wykonując codziennie 50 pompek, przysiadów, i brzuszków można dojść do dobrej siły, dobrego wyglądu, szybkości i ogólnej wysokiej sprawności fizycznej? Czy aby być sprawny fizycznie i dobrze wyglądać musi być siłownia? Oczywiście ze chciałbym chodzić na siłownie, ale u mnie w miasteczku jest jedynie taka z 2 rowerkami, sztangą do 20 kg i bierznią, a do siłowni w dużym mieście mam problem z dojazdem, bo mieszkam daleko, i nie mam czasu żeby na to cały dzień poświęcić dlatego pytam.

Napewno nie tym planem co rzuciłeś na początku.
Najlepiej wybierz jakiś sprawdzony plan i zacznij się dobrze odżywiać, może jakaś dieta (jest to bardzo ważny element).
Możesz w domu spokojnie zbudować porządną sylwetkę i siłę. I przygotujesz się ewentualnie alby ją jeszcze bardziej rozwinąć kiedyś na siłowni jeśli będziesz miał taką potrzebę

W ten sposob w jaki opisales nie osiagniesz celow jakie zakladasz.

Generalnie to sprawnosc fizyczna to bardzo pojemne pojecie. Czy masz na mysli sprawnosc fizyczna B-boya? Musisz sobie sprecyzowac pojecie sprawnosci fizycznej w swoim pojeciu. Dla mnie sprawnosc B-boya jest juz nieosiagalna ale sprawnosc polegajaca na bieganiu do 15 km, podciaganiu sie do 20x robieniu 50 - 70 pompek, przysiadow na 1 nodze itp. jest czyms osiagalnym co robie i staram sie doskonalic i dokladac nowe rzeczy np. pompki w staniu na rekach wiec raczej ide w kierunku rozwijania sprawnosci fizycznej niz dazeniu do 1 obranego celu.

Trening musisz miec calosciowy tzn. obejmujacy cale cialo, rozciaganie miesni i rozgrzewke przed treningiem. To co podales to nie jest zaden trening tylko 3 cwiczenia na 3 partie miesni, a rozwijac sie trzeba wszechstronnie. Do tego treningi aerobowe i dieta w zaleznosci od celu treningu - to tak w skrocie.

Pomysl nad treningiem dla poczatkujacych.

Odniose sie do tego co napisales w swoim poscie. Ja 1x w tygodniu robie sobie tzw. trening metaboliczny zlozony ze spiec brzucha, przysiadow i pompek, ktore wykonuje w 8 seriach bez przerwy w ukladzie: spiecia, przysiady i pompki. Zaczalem od 10 - dzisiaj zrobilem po 15 czyli 15 spiec, 15 przysiadow i 15 pompek bez przerwy przez 8 min. i 40 sek. - razem 360 powtorzen. Ale jest to jedynie trening ktory ma mi podkrecic metabolizm na caly tydzien. Za tydzien 16 powt.

Postudiuj forum wiecej.

Powodzenia