Opinia Na Dietę

Dużo czytałem forum i postanowiłem
od poniedziałku do piatku promuję
8:00 płatki owsiane zmienne, ciemne pieczywo warzywa,
11:00 ciemne pieczywo warzywa itp
13:30 jogurt z pieczywem
16::30 ryż,kasza,filet z kurczaka itp warzywa gotowane
19:00 jogurt
21 - 22 pieczywo warzywa jajka itp

sobota niedziela
wstaję do 11
więc
11:00 warzywa płatki itp.
14:00 obiad jak wyżej
18:00 jogurt warzywa itp
21-22 kolacja :)

jest to W BYCZYM SKRÓCIE
oczywiscie na piwko albo cos wypad tez tam zaliczę ale to w dobrej ilości bo jak czytałem wszystko dobre w dobrej ilości wiec nie bedzie to 200 piw :)
proszę nie wysyłajcie mnie na forum wielę sie naczytąłem az oczy bolą.
chodzi mi o rzeźbę jestem piłkarzem mam 185cm i 75 kg \
i rade czy cwiczyc 6 razy w rygodniu czy na zasadzie pon-śr-pią?

i czy mogę se tam zjeść batonika raz na dzień czy wogóle zrezygnować?