Potrzebuje dobrego sprawdzonego planu treningowego + dieta na rzeźbę

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 604

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Wen5555

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 13

No wlasnie mpotrzebuje dobrego i sprawdzonego plany.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 78

Wzrost: 180

Cel treningowy: rzeźba

Staż treningowy na słowni: prawie zerowy

Uprawiane inne sporty: rowerek, pilka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, lawka, lamany gryf kolo 70 kg obciążnikow

Dieta: no wlasnie szukam

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: jak wyżej

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

El_DreSso

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 8863 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 27291

Diety nie da sie znaleść ale da się ją storzyć
Obliczajac nasze dziennie zapotrzebowanie
W skrócie
białko 2,2g/kmc
wegle 4-6g/kmc
tłuszcze 1g/msc

Opowiedz coś wiecej oprocz tego ,że chcesz uzyskać rzeżbe.
Rzezbe mozna uzyskac gdy masz odpowiednia mase i niski poziom bf.

Pozdro

"Jakie to prawo jest kruche, skoro łamie je buchem.."

...