184 cm wzrostu 66 kg wagi proszę o pomoc

Witam, ostatnio strasznie schudłem, zauważyłem że dużo rzeczy na mnie wisi. Mam 184 cm wzrostu i teraz ważę jakieś 66 kg, od jakiegoś czasu nie ćwiczę już na siłowni. W sumie wiem ile i co jeść, ale problem mam tkwi w tym, że nawet jak zjem dużo w ciągu dnia to przez noc się to spala i rano mam wrażenie że mnie ubywa do momentu kiedy nie zjem śniadania. W dodatku często po tkzw nażarciu boli mnie żołądek i muszę lecieć do kibla. Jest jakiś sposób,żeby polepszyć sobie przemianę materii, jeść dużo i czuć się dobrze. Chciałbym w końcu zacząć wyglądać jak przysłowiowy kawał chłopa, ile czasu na to potrzeba przy takim wolnym rozruchu masy ?

napisz jaki jest Twój cel i rozpisz dietę

chciałbym ważyć chociaż te 75 kg, poza tym jestem taki sczupły że byle kto może mnie zwalić z nóg.

Oto co jem:

I Śniadanie (8.00)

Chleb z masłem + szynka + ser hochland ementaler + pomidor i ogórek ( 5-6 kanapek)

II Śniadanie ( 11.00)

Konserwa rybna w sosie pomidorowym + bułka razowa


III. (13.00 )

Makaron lubella ( rurki) z białym serem i posiekaną kiełbasą bądź słoniną zesmażaną na patelni


IV. Obiad (16.00)

Zupa na pierwsze danie.( najczęściej kartoflanka)Na drugie - 2 jajka sadzone + ziemniaki + ogórek kwaszony

V. Kolacja (18.00)

Chleb biały z pasztetem drobiowym + pomidor, ogórek - różnie


P.S

Jakieś pół godziny temu zjadłem całą miskę ryżu, z kawałkami piersi z kurczaka


Zmieniony przez - Jacek_20 w dniu 2010-07-05 15:16:22

Zmieniony przez - Jacek_20 w dniu 2010-07-05 15:17:52

Oto co jem:

I Śniadanie (8.00)

wrzuć musli orzechy jajaj

II Śniadanie ( 11.00)

wszelkie konserwy odpadają

III. (13.00 )

do posiłków dodawaj mieso ryby źróła ww i warzywa

IV. Obiad (16.00)

Zupa na pierwsze danie.( najczęściej kartoflanka)Na drugie - 2 jajka sadzone + ziemniaki + ogórek kwaszony

V. Kolacja (18.00)

Każdy posiłek do zmiany więc szkoda poprawiać jednak masz temat podstawy układania diety dużo z niego możesz sie dowiedzieć

a częste wydalanie związane z tym iż ostatnio doszedł u mnie stres z pracą może być przyczyną tego że tracę na wadze ?

Odwodnienie, chyba, że to nie jest biegunka to coś nie tak.

tak może być przyczyną stres a tak naprawdę może mieć na to wpływ masa rzeczy więc jak nie ustąpi lekarz,,..