Białko - dieta

Witam! Mam ułożoną dietę na masę. Mam ją sprwadzoną, lecz nie w tym rzecz. Stosuję się do tej diety i chcę w nia wkomponować białko (ostrowia).
Tutaj mam pytanie... Jakie ćwiczenia muszę wykonywać zarzywając białko? Mam do dyspozycji rower, hantelki, mogę biegać itp. Proszę o pomoc

odżywka białkowa służy jako uzupełnienie braków białka w diecie, trening jest kwestią indywidualną ...

Mam kolegę, który trenuje wioslarstwo i twierdzi, że jeżeli zarzywa się białko do diety, trzeba mieć odpowiedni trening...

Więc albo się z Ciebie chce pośmiać, albo się nie zna

pzdr

Bo tłumaczył mi, że bez ćwiczeń to się roztyjesz ;D Ale jak sie ma odpowiednio wszystko ułożone to chyba OK powinno być.

Bardziej chodzi tutaj o nieekonomiczne korzystanie z białka kolega miał rację, może nie z roztyciem ale przydałby sie solidny trening.

ile masz lat i ile twoj kolega??

Ja mam 16, kolega 15. Mam 182cm wzrostu i 60kg wagi, więc chciałbym 'podskoczyć' z 8kg+. Nie chcę jak kolega wyżej wspomina się roztyć, lecz nabrać masywną budowę ciała. Jak pisałem do dyspozycji na razie mam jedynie hantelki, więc to chyba troszkę mało.

spytałem sie o wiek bo jak przeczytałem ten temat to pomyslałem ze twoj kolega to jeden z tych dzieciakow ktory mysli ze po ostrowi czy innym białku bardzo urosnie :)

hantelki na poczatek wystarczą wystarczy wpisać w szukajkę trening z hantlami na pewno znjdziesz coś dla siebie